お肌のために毎日食べているものを教えてください。 効果(乾燥・にき

お肌のために毎日食べているものを教えてください。
効果(乾燥・にきび・アトピー・もち肌など)なんでも構いませんので。。。。
粉末のゼラチンをホットを飲む時にいれて溶かして飲んでます。
無味無臭なので平気です。
便秘と美肌に聞きます。
薄毛になると聞いて豆乳毎日飲んでます。大豆なのでダイエットにも良いと思います。
夜は必ず納豆を食べます。これも美肌のため。
後は女性なので黒いものを多く取るようにしてます。
ひじき、黒ゴマ、わかめ、黒豆、などなど。
◆和食中心でなるべく多くの食材を少しずつ食べるようにしています。
玄米・青汁・大豆は毎日欠かさず摂っています。
アトピー肌です。
◆玄米ごはんと具沢山味噌汁です。
黒豆茶もブームになる前から毎日飲んでます。
お陰でかなり肌のキメが整い、透明感が出たように思います。
◆朝=ヨーグルト。
夜=納豆。
まめに果物を食べるよう、心掛ける。
◆モズク酢・納豆・お豆腐・・・・・のいずれかを毎日 食しています^^
◆ヨーグルトに小麦胚芽を混ぜて、食べています。おいしいよ。

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